Em um artigo anterior , explicamos que ficar sentado por muito tempo pode levar a um risco maior de ganho de peso, complicações relacionadas ao açúcar no sangue, dor e desconforto, e muito mais. Seja no trabalho ou em casa, fazer pausas regulares (a cada vinte ou trinta minutos) é essencial para o cuidado com a saúde. Isso permite que o corpo circule livremente, relaxe e previna o surgimento de diversos problemas de saúde. Faça uma pequena caminhada após cada refeição. Pesquisas científicas sugerem que atividades físicas leves após as refeições, como uma curta caminhada, podem promover a digestão e ajudar a prevenir problemas de saúde do cólon .
Se você tiver cinco minutos extras após o café da manhã, almoço ou jantar, essa rotina de cuidado com a saúde pode proporcionar os benefícios já mencionados, além de uma pausa mental agradável da correria do dia a dia. Quando foi a última vez que você teve notícias de um amigo próximo ou familiar? Conversar e rir com alguém que você ama não é apenas uma ótima maneira de se comunicar. É também uma forma saudável de autoterapia que pode recarregar suas energias e ajudar a colocar as coisas em perspectiva.