Sabemos que fazer escolhas saudáveis pode nos ajudar a sentir melhor e a viver mais. Talvez você já tenha tentado se alimentar melhor, se exercitar ou dormir mais, parar de fumar ou reduzir o estresse. Não é fácil. Mas pesquisas mostram como você pode aumentar sua capacidade de criar e manter um estilo de vida saudável. Para criar hábitos saudáveis: Planeje. Identifique padrões e gatilhos prejudiciais. Estabeleça metas realistas. Mude o seu ambiente. Encontre maneiras de tornar escolhas mais saudáveis escolhas fáceis. Elimine tentações.

Trabalhe por mudanças na sua comunidade, como lugares seguros para caminhar. Peça apoio. Encontre amigos, familiares, colegas de trabalho, vizinhos ou grupos de apoio. Preencha seu tempo com atividades saudáveis. Experimente exercícios, um hobby favorito ou passe tempo com a família e os amigos. Acompanhe seu progresso. Registre como as coisas vão ajudar você a manter o foco e detectar deslizes. Imagine o futuro. Pense nos benefícios futuros para se manter no caminho certo. Recompense-se. Dê a si mesmo uma recompensa saudável quando atingir uma pequena meta ou marco, como uma massagem. Seja paciente. A melhoria leva tempo, e contratempos acontecem. Concentre-se no progresso, não na perfeição.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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