Sinais verdadeiros de fome:
Pontadas de fome, roendo, rosnando ou roncando no estômago;
Fraqueza ou perda de energia;
Leve dor de cabeça ou dificuldade de concentração;
Irritabilidade;
Sinais falsos de fome:
Sede;
Desejos;
Emoções.
Aprenda a ouvir os sinais de fome para determinar quando comer e a quantidade de comida certa para você. Tome decisões conscientes sobre alimentação, prestando atenção em como você se sente. E não use “regras” de dieta para restringir o que, quando e quanto você come. Em vez disso, aprenda a confiar no seu corpo para lhe dizer quando precisa de comida. Se você está realmente com fome, pergunte-se o que deseja, o que seu corpo precisa, o que você tem disponível (para que possa fazer uma escolha saudável) e de quanta comida você precisa.
Cuidando da sua saúde física através do exercício – Ser ativo também é importante para um estilo de vida saudável. E é importante na prevenção de problemas graves, como doenças cardíacas e diabetes. No entanto, antes de aumentar o seu nível de atividade, fale com o seu médico. Seu peso é afetado pela energia que você ingere (o que você come e bebe) e pela energia que você usa (atividade física).
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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